Si quieres comer mejor, ahorrar tiempo y dejar de improvisar cada día, el meal prep fitness puede cambiar por completo tu rutina. No hace falta cocinar 20 tuppers ni pasarte toda la tarde en la cocina. Con una estrategia simple, puedes preparar 5 comidas en 60 minutos y dejar resuelta gran parte de tu semana. … Leer más
Si quieres perder grasa sin hacerlo a ciegas, necesitas entender una idea básica: para definir, debes crear un déficit calórico. Es decir, consumir menos energía de la que tu cuerpo gasta. Esa es la base fisiológica de la pérdida de peso y de grasa. La actividad física ayuda, pero la mayor parte de la pérdida … Leer más
Si entrenas fuerza, calistenia o buscas mejorar tu composición corporal, una de las preguntas más importantes es esta: cuánta proteína por kg necesitas al día. La respuesta corta es que depende de tu objetivo, pero para la mayoría de personas activas, los rangos útiles suelen estar bastante por encima de la recomendación mínima general de … Leer más